ยินดีต้อนรับ กรุณา สมัครสมาชิก หรือเข้าสู่ระบบ

Home » webboard » สูตรอาหาร
เข้าชม : 41

สูตร โปรตีน ไดเอท Protein Diet

โพสต์เมื่อ: วันอังคาร 8 มกราคม 2562  13:50 น.

สูตร โปรตีน ไดเอท Protein Diet
สูตรส่วนตัว (ปั่น หรือ เขย่า) ทำกินเองบ่อย ๆ
กินสูตรใดก็ได้ สลับกัน เพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลาย และ แก้เบื่อ..

สูตร 1
1. โปรตีนไอโซเลท Protein Isolate 1 สกู๊ป ให้โปรตีน 27 กรัม
2. ผงมอลต์แท้ ยี่ห้อดอยช้าง 1-2 ช้อนโต๊ะ ไวท์มอลต์เอเลเฟ่น-ดอยช้าง
   ให้น้ำตาลมอลโตส และ กรดอะมินโน วิตามิน ฯลฯ
3. ผง dark โกโก้ ยี่ห้อ ทิวลิป 1 ช้อนโต๊ะ
4. น้ำเปล่า 180 ml. (ห้ามใช้น้ำร้อน)
5. น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

สูตร 2
1. โปรตีนไอโซเลท Protein Isolate 1 สกู๊ป ให้โปรตีน 27 กรัม
2. ผงมอลต์แท้ ยี่ห้อดอยช้าง 1-2 ช้อนโต๊ะ ไวท์มอลต์เอเลเฟ่น-ดอยช้าง

​   ให้น้ำตาลมอลโตส และ กรดอะมินโน วิตามิน ฯลฯ
3. ดีน่ากาบา ใส่แค่ 50 ml. พอ (ถ้าใส่มากน้ำตาลจะเข้าร่างกายเยอะเกินไป)
4. น้ำเปล่า 130 ml. (ห้ามใช้น้ำร้อน)

สูตร 3
1. โปรตีนไอโซเลท Protein Isolate 1 สกู๊ป ให้โปรตีน 27 กรัม
2. ผงมอลต์แท้ ยี่ห้อดอยช้าง 1-2 ช้อนโต๊ะ ไวท์มอลต์เอเลเฟ่น-ดอยช้าง
​   
ให้น้ำตาลมอลโตส และ กรดอะมินโน วิตามิน ฯลฯ
3. ดีน่าลูทีน ใส่แค่ 50 ml. พอ (ถ้าใส่มากน้ำตาลจะเข้าร่างกายเยอะเกินไป)
4. น้ำเปล่า 130 ml. (ห้ามใช้น้ำร้อน)

สูตร 4 (ไม่เหมาะสำหรับคนแพ้นมวัว ให้กินสูตรอื่นแทน)

1. โปรตีนไอโซเลท Protein Isolate 1 สกู๊ป ให้โปรตีน 27 กรัม
2. ผงมอลต์แท้ ยี่ห้อดอยช้าง 1-2 ช้อนโต๊ะ ไวท์มอลต์เอเลเฟ่น-ดอยช้าง
​   
ให้น้ำตาลมอลโตส และ กรดอะมินโน วิตามิน ฯลฯ
3. นมหนองโพ กลิ่นสตอเบอรี่ ใส่แค่ 50 ml. พอ (ถ้าใส่มากน้ำตาลจะเข้าร่างกายเยอะเกินไป)
4. น้ำเปล่า 130 ml. (ห้ามใช้น้ำร้อน)

หลังจากกินแล้ว (30-60 นาทีขึ้นไป) สมองจะอารมณ์ดี อยู่ท้อง และ ไม่ค่อยหิว..

ระหว่างวันควรกินให้น้ำเปล่าให้ได้ วันละ 6-8 แก้ว (ระวังร่างกายขาดน้ำ)

ถ้ากินโปรตีนปั่น แล้วร้อน มีเหงื่อออกให้กินวิตตามินซี DHC 1 เม็ด + Grape Seed 1 เม็ด ทันที หลังจากกินโปรตีนปั่น

ถ้ากินแล้วถ่ายยาก ให้กิน Sappe คลอโรฟิลด์ ซิงค์ ขวดสีเขียว (ในตอนเช้า) จะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้
หรือกิน มะขามแขก 2 แคปซูล

วิธีกิน กินมื้อเย็น อย่างเดียว หรือ กินวันละ 2 รอบ กินเช้าหลังตื่นนอน + มื้อเย็นด้วยก็ได้
ส่วนอาหารกลางวันกินตามปกติ ห้ามอดอาหาร เน้นเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ เช่น ก๋วยเตี่ยว ฯลฯ

หลีกเลี่ยง อาหารประเภท ของทอด ของหวาน เบเกอรี่ เนยเทียม มาการีน น้ำตาล น้ำหวาน น้ำอัดลม 
ถ้าอยากกินของทอด ให้กิน Fish Oil แทน

มื้อเย็นถ้ากินโปรตีนไป  1 ชม. แล้วยังหิวให้กิน ยำ สลัด ส้มตำ น้ำซุปผัก+ไก่ ดูสตรคลิ๊ก>> คั่วถั่วลิสงกินเองไฟอ่อนๆ 250 กรัม 1 ชม. หรือ กินก๋วยเตี๋ยวชามเล็กๆ เน้นผัก ผลไม้ให้มาก (กินอาหารที่แคลอรี่ต่ำ) ฯลฯ

ช่วงแรก  ให้เน้นออกกำลังกาย ด้วยการยกเวท หรือ ดัมเบล หรือ ทำท่าแพลงค์ หรือ เล่นโยคะ ยืดเส้นกล้ามเนื้อ ... 
ส่วนการออกกำลังกายแบบคาดิโอ เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค ฯลฯ เพื่อให้หัวใจสูบฉีด ควรทำหลังจากที่ร่างกายมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นแล้ว

คนที่ไม่ลดน้ำหนัก แต่ร่างกายอ่อนแอ รวมถึงผู้สูงอายุ คนแก่ ก็กินได้ จะช่วยบำรุงสุขภาพ และ เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง 

ราคาวัตถุดิบ (ซื้อใน shopee)


- โปรตีนไอโซเลท Protein Isolate 2 ปอนด์ 0.90 กิโลกรัม 629 บาท
  1 ถุง กินได้ประมาณ 30 สกู๊ป
  (ไม่เอาโปรตีนแบบคอนเซนเทรต Concentrate นะ เพราะ ย่อยยาก และ มีไขมัน)


ไวท์มอลต์เอเลเฟ่น-ดอยช้าง ผงมอลต์แท้ไม่ผสมน้ำตาล กก.ละ 150 บาท

- ผง Dark โกโก้ชนิดสีเข้ม ยี่ห้อ ทิวลิป 506 กรัม 125 บาท

 
s


คุณต้องสมัครสมาชิก ถึงจะโพสกระทู้ได้