1. ปรุงรสเนื้อ ทาน้ำมันมะกอก พริกไทย เกลือ
2. วางเนื้อบนขอบจาน เข้าไมโครเวฟ 500 วัตต์ 1 นาที 30 วินาที
3. พลิกเนื้อวางบนขอบจานตำแหน่งเดิม แล้วเวฟต่อ 1 นาที 30 วินาที 500 วัตต์
4. นำเนื้อ มาห่อพลาสติกแร็ป ทั้งก้อน แล้วห่อด้วยฟลอย์สีเงิน ทั้งก้อน อีกชั้น  
ทิ้งไว้ 10 นาที

 เนื้อที่ได้จะเป็นแบบ medium ถ้าต้องการให้สุก แนะนำให้เพิ่มเวลาการเวฟ