เครื่องชั่งน้ำหนัก TANITA รุ่น BC-730
วัดดัชนีมวลกาย บอกค่าดังนี้
1. น้ำหนักเท่าไหร่
2. เปอร์เซนต์ไขมันในร่างกายเท่าไหร่ 
3. มวลกระดูกเท่าไหร่
4. เปอร์เซนต์น้ำในร่างกายเท่าไหร่
5. มีกล้ามเนื้อกี่กิโลกรัม Kg เทียบเท่ากับเลข ...
6. ค่าเผาผลาญ หน่วยเป็น Kcal เทียบเท่าอายุคน อายุเท่าไหร่
7. ค่าเผาผลาญ หน่วยเป็น KJ เทียบเท่าอายุคน อายุเท่าไหร่
8. ระดับไขมันที่วัดเฉพาะหน้าท้อง อยู่ระดับเลขอะไร

เปลี่ยนวิธีกินพิชิตโรคร้าย โรคอ้วน เบาหวาน ความดัน มะเร็ง ฯลฯ โดย นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ ดูคลิ๊ก>> http://www.question.in.th/answer_view.php?id_ques=1349












 

ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมที่ควรรับประทาน สำหรับ 1 ท่าน/วัน
คือ ร่างกายต้องการโปรตีน 2 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กก.
ถ้า คุณหนัก 50 กก. ก็ควรกินโปรตีนให้ได้ 100 กรัม/วัน

ไข่ต้ม 1 ฟอง มีโปรตีน 7 กรัม
ไข่ขาว 1 ฟอง มีโปรตีน 3 กรัม
อกไก่ต้ม 100 กรัม มีโปรตีน 23 กรัม
สันในหมู 100 กรัม ให้โปรตีน 21 กรัม
เนื้อวัว 100 กรัม ให้โปรตีน 22 กรัม
นมวัว 100 กรัม  มีโปรตีน 8 กรัม
ปลาดอรี่ 100 กรัม ให้โปรตีน 13 กรัม
ปลาแซลมอน 100 กรัม ให้โปรตีน 20 กรัม
กุ้ง 100 กรัม ให้โปรตีน 20 กรัม
เต้าหู้ 100 กรัม ให้โปรตีน 8 กรัม
ถั่วเหลือง 100 กรัม 36 กรัม
ถั่วอัลมอลด์ 100 กรัม 22 กรัม
ถั่วลิสง 100 กรัม 24 กรัม